fbpx

Chocolade brownie met een twist

Een lekkere snack, dat bijna net zo lekker is als een echte chocolade brownie. Alleen wat caloriearmer.

Genieten van een caloriearme chocolade brownie


Wat is er nu lekkerder dan een brownie? Juist een brownie met chocolade én minder calorieën!

Laten we daar nu net een leuk receptje voor hebben gevonden. En ook zelf getest. Bekijk zelf hoe Willem deze creatie vond.

Natuurlijk smaakt het verre van een echte choco brownie. Maarja, wanneer je op de caloriën wilt letten omdat je wilt afvallen, dan is deze optie prima te doen voor een keertje. En de gesmolten chocolade over de brownie maakt het wel helemaal af.

Macro’s voor deze heerlijke choco brownie

Per stukje: 152 kcals.

Eiwitten: 9 gr.
Vetten: 21 gr.
Koolhydraten: 4g.

eiwitrijke chocolade brownie
Slanke chocolade brownie

Wat heb je nodig?

I

400 gr. zoete aardappel

I

2 scoops whey chocolade

I

1 ei

I

1 theelepel bakpoeder + kokosolie

I

2 theelepels cacaopoeder

I

20 gram havermout (fijn gemalen)

I

1 theelepel honing

I

50 ml melk

I

smelt chcolade

I

bakspray

Hoe ga je te werk voor deze slanke chocolade brownie?

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden
  2. Schil de zoete aardappelen en snij ze in kleine stukjes en kook ze in ongeveer 15 minuten gaar.
  3. Laat de zoete aardappelen uitlekken en afkoelen op een bord.
  4. Maal de havermout tot een fijn meel
  5. Voeg de eiwitpoeder, ei, melk, cacaopoeder, honing, bakpoeder en de kokosolie bij de havermout. En mix dit tot één geheel.
  6. Voeg nu de zoete aardappel toe, en pureer alles tot een gladde massa
  7. Spray een bakblik in en doe het mengsel erin. En bak het gaar in ongeveer 30 minuten.
  8. Laat het afkoelen voordat je je creatie uit de bakvorm haalt. En snij het in 8 stukken
  9. Smelt wat smeltchocolade in de magnetron of au bain marie. En doe dat over je stukje brownie, en smullen maar!

Lees ook

Runners knee, pijn tijdens het hardlopen.

Runners knee, pijn tijdens het hardlopen.

Runners knee, lopers knie of pijn tijdens het hardlopen. Wat is het? en hoe kom je er vanaf? Lopers knie of runners knee wat is het?  Een runners knee is een irritatie of pijnklacht  aan de zijkant van de knie, oftwel pijn aan de peesplaat van de knie. Het is een...

Is het Fit challenge back in Shape programma iets voor mij?

Is het Fit challenge back in Shape programma iets voor mij?

Zou de Fit Challenge - Back in Shape editie iets voor mij zijn? Ik ging het gewoon proberen. En mét resultaat.Ik was huiverig om te starten met de Fit Challenge van WLC Trainingen. Laatst zag ik een foto van mijzelf mooi ingelijst bij mijn oma staan. Halverwege 2018,...

Zwanger zijn

Zwanger zijn

Zwanger zijn. Mijn grootste en mooiste avontuur mag ik nog eens meemaken. Maar dit keer doe ik het anders!Zwanger zijn. Een van mijn grootste avonturen uit mijn leven. En ik mag deze bijzondere reis nog eens maken! Nu ik halverwege dit nieuwe avontuur ben realiseer ik...

Heb je een vraag of wil je je aanmelden voor onze trainingen? Laat het ons weten!

Vertel ons hoe we contact met je kunnen opnemen.


Zodra we je aanvraag hebben ontvangen nemen we contact met je op om een afspraak te maken.


Lekker sporten?

X
×